Ума палата, ппц собрались эксперты одни, как похудеть)) при наборе и скидывание веса главное знать только одно единственное правило, закон сохранения энергии, то и есть если вы сбрасываете вес значит надо расходовать больше и употреблять меньше калорий, калория-это единица нашей энергии, любая лишняя калория будет откладываться в общий запас веса, так и в обратном процессе, любая минусовая калория будет отниматься от общей массы. Ну а дальше есть много вытекающих правил питания, надо знать от каких продуктов лучше отказаться, так как есть такие продукты которых употребив 100гр можно заменить полноценный рацион, что не есть хорошо, то и есть нам нужно питаться как можно объемнее в количестве и как можно низкокаллорийно, как пример 1гамбургер это примерно от 300 до 500 калл, в эти 300-500 калл можно смело вместить 1 первое, 1 второе без майонеза и не приготовленное во фритюре, ну и салатик, так прием пищи будет полезен и более насыщен, особенно для тех кто только начинает худеть это необходимо, чтобы диета не доставлял вам стрессовых моментов, нужно обманывать сознание и насыщать организм но количеством, а не калорийностью. Всем всего хорошего, я на тренировку. Р. S любая физическая нагрузка помогает увеличить метоболизм, то и есть все обменные процессы организма, но без правильного питания не ждите похудения в зале, если вы хотите хорошую фигуру то вам необходимо три сопутствующих звена-это в первую очередь питание, а потом уже занятие в зале и конечно же режим. Всем приятного похудения.

Пьер Дюкан вам в помощь

В общих чертах Диля расписала верно, за исключением фразы "любая физическая нагрузка помогает увеличить метоболизм".

У большинства людей, есть такое заблуждение, что у разных людей пища усваивается по-разному: один съел булочку и она у него отложилась в жир, у другого – сгорела в его «быстром обмене веществ» (он же метаболизм).

Да, у разных людей разные продукты усваиваются в разной степени, но во-первых, у каждого одни усваиваются лучше, другие – хуже и надо считать среднюю температуру по больнице, а во-вторых, разница столь незначительна, что обсуждать ее всерьез и принимать в расчёты просто не имеет смысла.

Нет людей с высоким и низким (или медленным и быстрым) уровнем метаболизма (он примерно одинаков и зависит от образа жизни, веса, генетики и т.д.), есть люди, которые потребляют и тратят больше или меньше калорий.

Нельзя ускорить обмен веществ (метаболизм) – можно просто жечь больше калорий.

Метаболизм – это такая штука, на которую мы не в силах повлиять, ведь скорость обменных процессов зависит в основном от количества выработки тиреоидных гормонов нашей щитовидной железой, а также, как уже было отмечено, от пола, возраста и т.д.

Добрый совет Зожника: забудьте о словосочетниях «ускорить/разогнать обмен веществ / метаболизм», «у меня такой обмен веществ / у него такой обмен» — под ними в итоге понимается та самая простая формула: разница между потребленными и потраченными калориями. Да, конечно существуют медицинские отклонения, связанные с обменом веществ, но это явление редкое и если вы его у себя заподозрили — просто обратитесь к врачу и проверьтесь.

Еще раз: нет никакого быстрого и медленного, высокого или низкого метаболизма или обмена веществ. Есть только калории, которые вы потребляете и тратите, и результат сильно зависит от разницы между этими величинами.

Нет также никаких чудо-людей с супер-высоким уровнем метаболизма или горе-людей – с очень низким. Есть люди, которые тратят разное количество калорий (в покое с помощью мышц) или за счет интенсивных или не очень тренировок.

Дану Чпок позовите она вам скажет как похудеть -))

Да, все просто - меньше есть, больше двигаться, не наедаться на ночь, и высыпаться.. -)))

Спасибо за поправку))) полностью с вами согласна, просто это уже как термин употребляется в массах)) разогнать метоболизм, то и есть подрозумевается сжечь больше энергии за счет физических нагрузок, а так еще добавлю что в действительности возможно разогнать метоболизм, но это приведет к печальным последствиям. То и есть наша иммунная система не будет успевать обрабатывать все раковые клетки, в конечном итоге человек может за пару месяцев откинуть копыта в ужасных мучениях. Поэтому запрещены различные препараты которые дают эффект для похудения, но это происходит за счет того что метоболизм увелечивается, что в итоге за пару месяцев приводит к раковым заболеваниям. Метоболизм-это часы жизни нашего организма, нельзя их ускорять, надо под них подстраиватся.

Чтобы похудеть без проблем, надо просто элементарно не нервничать и кушать что захочеться и все

Спиритное надо полностью бросить!

Спиритное особенно..... Хахахаха

В одной рюмачке водке находится 128 бесполезных калорий!

Или по деревянски сказать - кушай только это что не любишь, а вообше не кушай это что любишь!

Но это больше когда ты уже похудел и мейнтейн сзч анд сач вейт!

Все сладкое полностю убрать!

Сахар вообше не пользовать! Пользоват Стивию!

Когда и похудеешь, где-то останет "упрямый" жир! Никак его снять! Для это пользуй Л-Карнитин таблетеке 2х1 в сутки, 1000 мг каждая! Прежде еды.

Старый добрый русский способ - запой) за пару недель скинешь кг 5-8) а если еще и курить как паровоз то и все 10) а если серьезно... То тут что-то экспертов собралось хренова гора, хотелось бы посмотреть чего добились эти умники в реале) никого не слушай, гугл в помощь. А еще лучше фитнес тренер хороший и диетолог. Имхо